Dzienniczek objawów trawiennych
Przy dolegliwościach trawiennych najtrudniejsze jest odróżnienie zbiegu okoliczności od powtarzalności. Jeden zły dzień po konkretnym posiłku nic nie znaczy. Sens pojawia się dopiero wtedy, gdy zestawi się dni z danym produktem z dniami bez niego — i okaże się, że różnica jest większa, niż daje sam przypadek.
Co zapisywać poza nazwą potrawy
| Szczegół | Dlaczego bywa istotny |
|---|---|
| Skład, nie tylko nazwa dania | „Obiad” nic nie mówi. Ten sam obiad bywa różny |
| Ilość | Część reakcji pojawia się dopiero powyżej pewnej porcji |
| Pora posiłku | Późna kolacja bywa czynnikiem sama w sobie |
| Czy produkt był nowy | Pierwsze podanie po przerwie to najmocniejszy sygnał |
| Miejsce | Dom, restauracja, praca — inne składniki, inne ślady |
| Czas do reakcji | Godzina posiłku i godzina objawu, obie |
| Reszta dnia | Stres, sen, leki, aktywność — konkurencyjne wyjaśnienia |
Dieta eliminacyjna a zapisy
Przy eliminacji łatwo zapisywać tylko okres bez produktu i przestać, gdy jest dobrze. To psuje całą analizę: zostaje jedna grupa dni i nie ma z czym jej porównać. Dni dobre są drugą połową porównania — bez nich nie da się powiedzieć niczego. W TROP wystarczy ocenić dzień jednym kliknięciem, żeby liczył się jako obserwowany.
Nazywaj rzeczy tak samo. Odmianę aplikacja połączy sama, ale „mała czarna” i „espresso” to dla niej dwie różne rzeczy i żadna nie zbierze dość wystąpień. Warto korzystać z podpowiedzi ostatnio używanych nazw.
Co daje raport
Zestawienie z wybranego okresu, do wydrukowania albo zapisania jako PDF — na przykład na wizytę u dietetyka. Zawiera obie liczby przy każdym czynniku, kompletność zapisów i notę metodyczną. Metodę opisuje strona Jak działa analiza.